Úzkost při řízení: Jak ji poznat a co s ní dělat

Určitě jste už někdy zažili ten nepříjemný pocit těsně před nastartováním auta – srdce vám trochu zrychlí, ruce se pocení a myšlenky běží kolem možných nehod, zácp nebo dokonce ztráty kontroly. To je úzkost při řízení a rozhodně nejste sami, kdo tohle zažívá.

Proč se to děje? Úzkost je naše obrana proti nebezpečí, ale když nastupujeme do auta, místo abychom byli v klidu, mozek zapne varování a vyvolá nepříjemné pocity. Pro někoho je to stres z neznámé trasy, u jiných z dopravní špičky nebo povědomí o vlastní nestálosti za volantem.

Jak poznat, že máte úzkost z řízení?

Příznaky jsou často dost podobné těm, které cítíme při běžném stresu. Může to být nervozita, napětí v těle, zrychlený tep, bolesti hlavy, suchost v krku nebo neklidná mysl. Někdy se přidává pocit, že ztrácíte kontrolu nad vozidlem nebo situací na silnici. Pokud tohle zažíváte pravidelně a je to natolik intenzivní, že vám to ztěžuje řízení, je na místě se nad tím zamyslet.

Jak si ulehčit nervy a zvládnout úzkost za volantem?

Nejdůležitější krok je přestat se za to trestat. Nabídněte si pochopení, že úzkost je normální reakce. Pak zkuste pár jednoduchých triků. Začněte tím, že si připravíte plán cesty – když víte, kam jedete a jak, váš mozek se méně bojí neznáma.

Při řízení zkuste dýchat pomalu a zhluboka, aby se vám uklidnila nervová soustava. Pokud cítíte, že nervozita stoupá, zastavte na odpočívadle nebo na klidném místě a pár minut se soustřeďte na dech nebo krátkou procházku. A pokud to jde, vyhýbejte se špičkám, neznámým trasám nebo provozním komplikacím, dokud si nenajdete klid.

Pomáhá i pravidelný trénink – začněte na bezpečných místech, kde není hustý provoz, a postupně si zvykáte na různé situace. Můžete také poprosit někoho zkušeného, aby šel s vámi a pomohl vám cítit se bezpečněji. Nakonec, pokud máte podezření, že úzkost je opravdu silná, nebo že vás výrazně omezuje, není ostuda vyhledat odbornou pomoc. Psycholog vám může nabídnout metody, jak s úzkostí pracovat cíleně.

Úzkost při řízení nemusí být překážkou v tom, abyste řídili bezpečně a s jistotou. Mějte trpělivost sami se sebou a zkuste techniky, které vám sednou. Postupně si povede lépe a řízení pro vás bude zase zdrojem svobody, ne stresu.