Je 10 mg želé moc?

Úvod do světa gumičkových vitaminů

Dejte mi říct něco o gumičkových vitamínech. Jako malá jsem je milovala. Dokonce i dnes, když mám špatný den, dostanu chuť na nějakej ten barevný maličký medvídek nebo jablečko plné vitamínu C. Ale v poslední době jsem se začala divit. Je 10 mg gumička moc? Na první pohled to zní jako spousta, že? Stejně jako Tomáš, můj manžel, kdysi říkal: "Víc je vždy lepší!" Ale je to vážně tak?

Co znamená "10 mg"?

"10 mg" znamená deset miligramů. To je velmi malé množství. Pro představu, gram je tisícina kilogramu a miligram je tisícina gramu. Ale když mluvíme o vitamínech a doplňcích stravy, tyto malé čísla se mohou rychle sčítat.

Existují různé druhy vitamínů a doplňků, které můžete sehnat v gumičkové formě: vitamín C, D, B12, kyselina listová, železo, draslík a další. Každý z nich má svou vlastní doporučenou denní dávku. Například pro dospělé je doporučená denní dávka vitamínu C asi 65 až 90 mg, zatímco dospělí by měli dostávat kolem 600 až 800 IU (mezinárodních jednotek) vitamínu D denně.

Snažím se nebýt "předávkovaná"

Jednou jsem vzala pět vitamínů B12 na jedno sezení, neboť jsem byla unavená a potřebovala energii. Hrůza! Přemýšlím, že bych si měla rozhodně přečíst návod na obalu než začnu něco konzumovat. Stejně jako ten den, kdy Tomáš zapomněl vypnout troubu, a téměř upálil celý dort.

Ačkoli se předávkování vitamíny B12 nebo vitamíny C (které jsou oba vylučovány močí) může zdát nemožné, předávkování vitamíny D nebo železem může být nebezpečné. Tedy čtení obalu je důležité. Bezpodmínečně bychom měli dodržovat doporučená čísla, aby byl náš příjem co nejzdravější.

Využijte sváteční nabídky, ale buďte opatrní

Pamatujete na to, jak bývalo zábavné na Halloween jednou za rok získat krabici cukroví? Ty dny jsou už pryč, ale dnes jsou zde vitamíny v gumičkových medvídcích. Ale až příště uvidíte obří balení gumičkových vitamínů ve slevě, vězte, že je lepší zůstat opatrní a dávat si pozor na to, kolik jich skutečně sníte.

Nezapomínejme, že jíst vitamíny v podobě gumiček není to samé jako jíst ovoce a zeleninu. Skutečné ovoce a zelenina obsahují mnoho dalších výživných látek a vláknin, které táhle malé medvídky prostě nemají. Takže i když mě vaše děti uvidí, jak jím vitamíny v podobě gumiček, musím je také učit, že konzumace skutečného ovoce a zeleniny je stejně důležitá.

Můj závěr: Gumičkový svět vitamínů

Koneckonců, s gumičkovými vitamíny není nic špatného, pokud je konzumujeme rozumně. Jak píše staré české přísloví "Všeho moc škodí". Jako vše ostatní, je důležité mít rovnováhu. Užívejte si ty malé gumičkové lahůdky, ale nezapomeňte, že při konzumaci vitamínů a doplňků stravy je důležitá především kvalita, ne kvantita.

Tak ať vás baví objevování gumičkových vitamínů tak jako mě a pamatujte, milé čtenářky, že i když je to gumička, je to stále lék. Takže jak říká Tomáš: "Víc není vždy lepší!" A proto je důležité řídit se doporučenou denní dávkou, aby vy a vaše tělo byli vždy v bezpečí a zdraví.