Vliv hladu na tělo: Co se děje, když hladovíme

Hladovění není jen nepříjemný pocit v žaludku. Má konkrétní a viditelné dopady na naše tělo, které se projevují už během pár hodin bez jídla. Když nejíme, tělo začíná šetřit energii a využívat vlastní zásoby – nejprve sacharidy, později tuky a nakonec i svalovou hmotu. Tento proces ale neprobíhá bez následků a tímto textem vás provedu, co přesně se během hladu ve vašem těle odehrává.

Co přesně se děje během hladovění?

Začneme tím, že tělo si nejdřív bere energii z glykogenu uloženého v játrech a svalech. Je to rychlá zásoba cukrů, ale vydrží jen několik hodin. Jakmile je spotřebována, přepíná tělo na spalování tuků, což pro někoho může znít dobře, ale není to úplně bez problémů. Spalování tuků totiž uvolňuje ketony, které některým lidem mohou způsobit bolesti hlavy, únavu nebo špatnou koncentraci. Hlad však ovlivňuje i další funkce těla, jako je snížená tělesná teplota, zpomalení metabolismu nebo horší regulace cukru v krvi.

Pokud hlad trvá dlouho, tělo začne odbourávat i svalovou hmotu, což není žádoucí. K tomu dochází hlavně při dlouhodobém hladovění nebo pokud nedodáváte tělu dostatek bílkovin. Mimo to hlad ovlivňuje i psychiku – může se zhoršit nálada, objevit se podrážděnost a zhoršení kognitivních funkcí.

Jak se hladu vyhnout, ale zároveň nepřejídat?

Možná si říkáte, že hlad je skvělý nástroj na hubnutí, ale pozor – tělo na něj reaguje i zpomalením metabolismu a snahou udržet energii. Proto není efektivní dlouhodobě hladovět. Lepší je jíst pravidelně, ale v menších porcích a volit potraviny, které dobře zasytí a zároveň dodají potřebné živiny. Když vás chytne hlad, zkuste nejdřív vypít vodu nebo si dát lehkou bílkovinnou svačinu namísto rychlého cukru, který hlad ještě zhorší.

Vliv hladu na tělo tedy není jednoduchý a zaslouží si respekt. Pokud plánujete hladovku nebo změnu stravování, vždy je dobré poradit se s odborníkem a znát své tělo. Dejte mu to, co potřebuje, a nepřehánějte to s extrémy.

Chcete-li se dozvědět víc o zdraví a těle, u nás na Profesionální CBD Vape najdete další zajímavé články a tipy, které vám pomohou pečovat o sebe chytře a efektivně.