Je lepší užívat jedlé produkty na hlad?

Co naše tělo říká o hladu

Máte to někdy tak, že se prosadíte kolem mňamky v kuchyni a předstíráte, že jste jí neviděli? Nebo se vracíte z práce, hladoví jak hrdlička a není čas na přípravu rozumného jídla? Možná je čas zamyslet se nad tím, jaký je skutečný rozdíl mezi skutečným hladem a našimi spojeními s jídlem jako zdrojem pohodlí a odměny. Jako matka a žena, jsem se musela vypořádat s vlastními stravovacími návyky. Vzpomínám si, jak si Vít jednou povzdechl, když jsem pozřela celou čokoládu, zatímco jsem připravovala vejce pro Eliáše. "Neměla bys to dělat, když máš hlad," sdělil mi ve své obvyklé laskavé cestě.

Zamyslete se nad významem hladu

Hlad je jednoduše řečeno signálem, že naše tělo potřebuje více energie. Ale jak rozlišujeme hlad od prosté touhy po jídle? Jak víme, zda jsme skutečně hladoví nebo jestli jen logicky řečeno "máme chuť na něco"? Toto rozlišení může být trochu matoucí, ale s trochou praxe a vědomí můžeme naučit naše tělo a mysl rozpoznat skutečný hlad od emocionalizované touhy jíst.

Jíme, když jsme unavení?

Podobné návyky se vyznačují obzvláště když jde o únava. Po dlouhém dni, kdy nemáme energii na nic, je jednoduché sáhnout po něčem rychlém a uspokojujícím, ale většinou nezdravém. Moje osobní slabost? Cukrovinky, speciálně čokoláda. Vím, jak jednoduché je dát tělesné touze po rychlé energii přednost před rozumným stravováním. Ale nakonec, jak jsem poznala lépe své tělo a jak funguje, došla jsem k závěru: můžeme se rozhodnout jíst jen když máme skutečný hlad.

Úloha vědomého stravování

Vědomé stravování je o tom, že jdeme za hranice pouhého jídla pro potěšení nebo útěchu, a místo toho se soustředíme na jídlo pro výživu a podporu našeho zdraví. Zdravé stravování není jen o tom, co jíme, ale i o tom, jak a kdy jíme. Například, jíme-li rychle a bez pozornosti, můžeme přehlédnout signály, které nám naše tělo posílá o jeho potřebách a cítíme se poté přejedení a malátní. Když jsem začala praktikovat vědomé stravování, měla jsem začít rozlišovat, zda jsem měla skutečný hlad nebo jsem jen měla chuť na něco.

Jak rozpoznat pravý hlad?

A jak jsem tedy dokázala rozlišit skutečný hlad od zdánlivé potřeby jíst? Každý to má jinak, ale pro mě to bylo o pochopení rozdílu mezi fyzickým hladem a emocionalizovaným chuti na jídlo nebo touhou po odměně. Fyzický hlad je skutečný, naléhavý, způsobený nedostatkem kalorií potřebných k podpoře našeho těla, zatímco emocionalizovaná touha jíst je často spíše o potřebě odměny nebo útěchy.

Výhody vědomého stravování

Sama jsem zjistila, že vědomé stravování mi pomohlo zlepšit svůj vztah k jídlu a zdraví. Místo abych jedla na základě nálady nebo stresu, jsem se naučila jíst, když jsem skutečně hladová. Pokud cítím hlad, zaměřím se na konzumaci zdravých a vyvážených potravin, které mi poskytnou energii a výživu, kterou potřebuji. A pokud mám chuť na něco sladkého? Vím, že je to v pořádku - ale s mírou. Po večeři, když Eliáš už spí a Vít sleduje televizi, si občas dovolím kousek té mé oblíbené čokolády.